[...] A6W. Przemogłem ból (chociaż w zasadzie nie było już co przemagać) i przede wszystkim niechęć i wykonałem 18 powtórzeń według założeń 27 dnia planu. Idzie mi coraz gorzej, brzuch coraz szybciej się męczy i coraz bardziej boli. Domyślam się, że teraz jest on najefektywniej katowany. Trudno, trzeba przecierpieć Dobranoc i do jutra! Zmieniony [...]
[...] kawałek mięsa był w panierce... Ale dałam radę tortowi i ciastom - z resztą z łatwością. Nie jestem pewna, czy coś mi nie zaszkodziło, bo całą niedzielę czułam się średnio - brzuch mnie pobolewał i byłam jakaś taka napuchnięta.. W związku z tym, nie dałam rady nic więcej niż: Trening z 27.05.2012: 7 km marszo-biegu z dzieciakami na rowerach. [...]
Trening POWER nr 2 za mną, POWER czyli: - tempo 4/0/x oraz - zakres powtórzeń 4-6 Ale dzisiaj plecy to improwizacja, biceps zgodnie z planem natomiast. ##### PLECY ##### 1. Podciągaie na drążku neutranie 0kg - 6powt +5kg - 6powt +10kg - 6powt +10kg - 5powt 0kg - 12powt - FILM (tak na dobicie) 4 pierwsze serie tempem 4/0/x 2. Kroc rows [...]
[...] adzik - myślisz, że łapa weszłaby mi w xs? Fala - ale pod warunkiem, że same kobiety będą malowały Myron - no właśnie nawalają powiadomki Bicu - szkoda tylko, że lipa z brzuchem, ale nie dam się i za parę miesięcy będzie lepiej, o! ################################ Machnąłem 60min cardio i na szybko 1 zdjęcie z telefonu poszło Więcej zdjęć [...]
[...] wypompowało plery zapłonęły dziś na maxa na koniec zrobiłem rzymską ze skrętem, które tak mnie sponiewierało że nie miałem już sił na nic więcej, a w planie miałem jeszcze brzuch do zrobienia (jest filmik to będzie widać o co biega) https://youtu.be/iiZNgMPFGmY szamka potreningowa /SFD/Images/2015/11/21/e5b2535316514aeda354980d0622ef57.jpg [...]
Pojecia nie mam ile bylbym w stanie biec w takim tempie, kilka minut ? Byc moze. Kilkanascie z pewnoscia nie ;) Kiedys sprawdze, ale nie predzej niz w listopadzie ;) Rano S&S na rozruch, dodatkowo brzuch. Wieczorem plywanie - duzo zadan, szybko zlecialo. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fdf3f5f660643f9b3af80829d7bc880.jpg
[...] 17 stopni, nie pobiegac byloby zbrodnia :) Wieje za to mocno wiec polowka pod wiatr cieeeezka, zamiast spokojnego wybiegania w tempie wyszlo tempo, ale na trudno ;) Teraz jeszcze spacer z psami i pozniej juz mecz ;) Z treningu dzis jeszcze brzuch na kolku wieczorem, ale to juz w domu ;) /SFD/Images/2016/3/26/6f3de2f0d385459eaee11b368f426327.jpg
[...] wszystko co najlepsze zostawiam na Poznan. A co powiem po Poznaniu ? ;) Dzis pojechalem na silownie na lekki rozruch. Mialem nie jechac, ale chcialem sie na solarium wbic, brzuch zrobic, wiec z rozpedu zrobilem po kilka serii. Nie spocilem sie nawet i ciezko to liczyc za trening. Tym razem w sezon wejde wypoczety jak nigdy, nie bedzie na co [...]
Nawet przez sen brzuch wciągnięty i klata do przodu. Trzeba wyglądać };-) Jaki tam sen, ustawka ;) Mietek na tablicach LIP z flagami Twój? Nie wiem ktorego widziales, bo mamy dwa na tych numerach, jeden moj, jeden Wuja ;) Akuratnie obaj bylismy na miejscu. Xzaar napisz jak wyglada u ciebie zywienie na dystansie połówki? Na polowke mam prosty [...]
[...] Obecnie wygląda wszystko fajnie i mam nadzieję, że spadków nie będzie. Klata i łapa zaczęły mi się podobać. Generalnie smalec siedzi w granicach 15-20% (ciężko oszacować - brzuch jest, nogi też zakryty, a na łapach kable). Od 4 maja wycinka do 10%. Znając mój organizm, będę musiał zrobić reverse w okolicach lipca-sierpnia. Mam jednak nadzieję, [...]
anubis84 wiesz dlaczego z redukcją wyskakuję ? Dlatego , że mój brzuch to porażka. Co przeglądam działy to widzę max 85 w pasie i 40 w bicepsie. A ja mam w pasie 95 + 37cm w bicku..wstyd dlatego decyzja zapadła redukcja a później masa. wiem , że nie zdecydowany jestem ale sam też nie wiem czego chcę. wszystko bym masował dalej bo i tak chudo to [...]
[...] jeść! mam też odgórny nakaz zaprzestania aerobów (przyda się przerwa \-)) odezwało mi się spanie... czas na drzemkę|-O Znalazłam też zdjęcie z liceum 3 lata temu.. duży brzuch, miseczka D, szeroka doopa, twarz też szeroka i okrągła.. dobrze, że już nie wrócę do starej Oli.. Tak dla porównania [...]
[...] wąsko 3x8 -wiosłowanie hantlem 3x15-12 -60kg -ściąganie z góry na maszynie 2x12+podwójny dropp w ostatniej BRZUCH: -spięcia na maszynie 3x25-15 -podciaganie kolan do brzuch na maszynie 3x15 -skłony boczne ze sztangielką 3x20-15 po treningu 3 rundy pozowania i 35min.aero,wieczorem kolejne 35 i jako bonus jeden z moich dzisiejszych [...]
[...] 4B. Podciąganie hantli (upright rows) 4x 8 4/4/3/3 5. Wznosy bokiem 3x 8 + 1 drop set 2x5+1,5x3/1,5/1,5x1+1x7/drop:1/0,5/0,5 6. Odwrotne rozpiętki na skosie 4x 8 2 + brzuch + marsz Na pewno coś pomieszałam, bo to dawno było i średnio pamiętam }:-( dzień 17-18 DNT Jak już sama nie potrafię się zmusić do treningu, to jest naprawdę źle. No [...]
[...] nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Trening mam ustalony przez trenerkę z siłowni (poniżej trening): Rozpiska A (nogi+brzuch) - tu podałam obciążenia z ostatniego treningu 1.Rozgrzewka 15min rowerek 2.Wchodzenie na step z obciążeniem 15x10kg/15x10kg/12x10kg (tu chyba przerzucę się na [...]
[...] na jutro strikte jak wyżej, ale zamiast szynki będzie kurczak - w weekend miałam wenę twórczą i zrobiłam 1kg kurczaka i prawie 2kg pasztetu z mintaja }:-( Ps.2. Pomiar poniżej, jak widać tygodniowe obiboctwo widać w brzuchu :-( jadłam tak samo jak zawsze, choć nie liczyłam co do grama. /SFD/Images/2015/12/7/216b8e0688a143a298397ec8c6e9a5ad.jpg
[...] sa posladki ktore sa bardzo duze. Brzuch mam maly, barki rowniez. Moim celem jest przybranie\schudniecie na wadze (nie znam sie) i wyrobienie wiekszej masy (barki i brzuch ktore sa poprostu male). Co o tym myslicie? Doradzicie cos? Po jakim czasie bedzie widac efekty? Co mam jesc itp? Z gory dziekuje. Witam wszystkich. od tego co [...]